Ṣe Mo le sun pẹlu àmúró lumbar?

Atilẹyin ẹgbẹ-ikun ni lati daabobo ẹgbẹ-ikun wa, o yẹ ki a san ifojusi pataki lati daabobo ẹgbẹ-ikun wa ni diẹ ninu awọn iṣẹ ojoojumọ, gẹgẹbi gbigbe awọn nkan ti o wuwo nigbati o rọrun lati fa ẹgbẹ-ikun, ati diẹ ninu awọn oojọ rọrun lati han igara iṣan lumbar ati awọn iṣoro ẹgbẹ-ikun miiran. , Ni akoko yii o le lo atilẹyin ẹgbẹ-ikun lati ṣe iranlọwọ fun wa lati mu idamu ti ẹgbẹ-ikun, lẹhinna atilẹyin ẹgbẹ-ikun le wọ nigbati o ba sùn?

Ṣe o le wọ atilẹyin ẹgbẹ-ikun nigbati o ba sun

Ko ṣe pataki lati wọ aabo ẹgbẹ-ikun nigbati o dubulẹ ni ibusun, nitori ẹgbẹ-ikun ko ni kan nigbati o dubulẹ ni alapin tabi laisi funmorawon gigun ti vertebra. Ṣugbọn nigbati o ba joko tabi dide, o nilo lati wọ lati daabobo ọpa ẹhin lumbar ati idinwo iṣipopada sẹhin. Nigbagbogbo, o dara julọ lati sinmi niwọntunwọnsi ẹgbẹ-ikun, san ifojusi si isinmi ati isinmi, maṣe rẹwẹsi pupọ, o le gbiyanju lati sun lori ibusun lile, ati pe o nilo lati bọsipọ laiyara.

Igara iṣan Lumbar pẹlu aabo ẹgbẹ-ikun sun dara

Fun awọn eniyan ti o ni ijiya lati iṣan iṣan ati iṣan disiki lumbar, wọn le wọ awọn ohun elo idaabobo lumbar ni alẹ lati ṣe iyọda ati tọju awọn aami aisan wọnyi si iye kan.

Awọn eniyan ti o ni isan iṣan psoas ati awọn disiki lumbar ni o dara julọ lati sun lori ibusun lile pẹlu atilẹyin ọpa ẹhin lumbar, ifọwọra to dara ati ki o san ifojusi si isinmi. Awọn matiresi rirọ ko ṣe iranlọwọ si imularada.

Awọn eniyan ti o ni ilera to dara tun le wọ aabo ẹgbẹ-ikun, ṣugbọn kii ṣe dandan. Wọ awọn ẹṣọ ẹgbẹ-ikun fun igba pipẹ le ja si gbigbẹ aiṣan ti ara, eyiti o le ni awọn ipa buburu lori ilera.

Nigba wo ni MO yẹ ki n wọ ẹṣọ ẹgbẹ-ikun

Fun awọn eniyan ti o nilo lati duro ati duro fun igba pipẹ, gẹgẹbi awọn awakọ, awọn oṣiṣẹ ọfiisi, awọn oniṣowo ti o wọ igigirisẹ giga, ati bẹbẹ lọ, a gba ọ niyanju pe ki o wọ ẹgbẹ rẹ nigbati o joko tabi duro, nitori nigbagbogbo joko tabi duro fun igba pipẹ. , Iduro ẹgbẹ-ikun ti tẹ laimọ, ati pe o rọrun lati ṣaisan nitori igara. Fun awọn alaisan ti o ti ni awọn aami aiṣan ti irora kekere, o niyanju pe ki wọn wọ atilẹyin ẹhin kekere, niwọn igba ti wọn ko ba dubulẹ ni ibusun. Ni gbogbogbo, o yẹ lati wọ ẹgbẹ-ikun fun ọsẹ 3 si 6, ati pe akoko lilo to gun julọ ko yẹ ki o kọja oṣu mẹta.

Eyi jẹ nitori lakoko ibẹrẹ, ipa aabo ti oludabobo lumbar le sinmi awọn iṣan lumbar, yọkuro awọn spasms iṣan, igbelaruge sisan ẹjẹ ati igbelaruge imularada arun. Sibẹsibẹ, aabo rẹ jẹ palolo ati munadoko fun igba diẹ. Ti a ba lo àmúró ẹgbẹ-ikun fun igba pipẹ, yoo dinku anfani fun idaraya iṣan iṣan ati dinku iṣelọpọ agbara ẹgbẹ-ikun. Awọn iṣan psoas yoo bẹrẹ sii bẹrẹ si atrophy, eyiti yoo fa ibajẹ tuntun.